Dip Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc di chuyển qua khuỷu tay và giữ hông gần tay để tập trung hiệu quả vào cơ tam đầu.

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi phía trước và đặt tay phía sau, ngón tay hướng về phía chân.
Nâng hông lên khỏi sàn bằng cách duỗi hai tay.
Uốn khuỷu tay để hạ cơ thể về phía sàn mà không ngồi xuống.
Đẩy qua tay để duỗi hai tay và nâng cơ thể lên.
Lặp lại số lần tập thích hợp.