Dip Một Chân Trên Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên sàn với chân duỗi phía trước.
2. Đặt tay trên sàn phía sau bạn, ngón tay hướng về phía chân.
3. Nâng một chân khỏi sàn.
4. Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
5. Đẩy qua lòng bàn tay để nâng cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi chân.

Chi tiết

Chính

Cơ tay sau40%

Phụ

Vai20%

Cơ xô20%

Cơ thang10%

Ngực10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh