Đẩy Người Tay Sát

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu và giảm nguy cơ chấn thương vai.

Bắt đầu ở tư thế plank với tay đặt trực tiếp dưới ngực, ngón tay chỉ về phía trước.
Hạ cơ thể xuống sàn, giữ khuỷu tay gần hai bên cơ thể.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát, duỗi hoàn toàn cánh tay.
Lặp lại số lần mong muốn trong khi duy trì tư thế đúng.