Bài tập chống đẩy (quỳ gối)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đúng sự sắp xếp bằng cách giữ đầu, cột sống và hông thẳng hàng, và tránh sụp hông hoặc cong lưng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên đầu gối với hai tay đặt cách nhau rộng vai trên mặt đất.
- Hạ cơ thể về phía dưới bằng cách uốn khuỷu tay, giữ cơ bụng chặt.
- Đẩy qua hai tay để quay trở lại vị trí xuất phát, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
