Máy đẩy ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân của bạn cố định và tránh cong lưng để duy trì tư thế đúng và tập trung hiệu quả vào cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh ghế và tay cầm để phù hợp với ngực của bạn.
- Ngồi xuống và nắm chặt tay cầm.
- Đẩy tay cầm ra xa ngực cho đến khi hai tay thẳng.
- Dần dần đưa tay cầm về vị trí ban đầu mà không để tạ nghỉ.
Chi tiết
Chính
Ngực70%
Phụ
Vai15%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
