Chống đẩy
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng hàng từ đầu đến gót chân và tránh để mông chảy xuống để duy trì tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank với tay đặt rộng hơn một chút so với chiều rộng vai.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi ngực gần như chạm đất.
- Đẩy qua tay để duỗi cánh tay và nâng cơ thể trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
