Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì sự nắm chặt đất với đôi chân để cung cấp sự ổn định trong quá trình nhấn.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế nghiêng với đôi chân chắc chắn đặt trên mặt đất.
- Nắm thanh tạ ở mức vai với bàn tay chỉ ngoài rộng vai.
- Nhấn thanh tạ lên trên cho đến khi cánh tay của bạn duỗi hoàn toàn.
- Hạ thanh tạ trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
