logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

124 bài tập Máy đòn bẩy tốt nhất

Dip ngực có hỗ trợ (quỳ)
Kéo xà cận hỗ trợ
Kéo xà có hỗ trợ
Dip tay sau có hỗ trợ (quỳ)
Hàng ngồi một tay cầm trung lập với tạ đĩa
Chin-up có hỗ trợ
Máy cơ lưng duỗi thẳng
Máy cuốn tay bắp chuối
Máy đẩy ngực (đĩa)
Máy đẩy ngực
Máy deadlift (đĩa)
Máy kéo trước
Máy nhún vai không cần nắm
Máy chèo cao (đĩa)
Máy cuốn chân quỳ (đĩa)
Máy xoay người quỳ
Máy nâng tạ đứng
Máy duỗi chân
Máy cuốn chân nằm
Máy đẩy quân sự (đĩa)
Máy chèo ngồi cầm thẳng (đĩa)
Máy cuốn tay ghế linh mục
Máy duỗi ngược cơ mông (đĩa)
Máy nâng bắp chân ngồi (đĩa)
Máy gập bụng ngồi (đệm ngực)
Máy bay ngồi
Máy tách đùi ngồi
Máy ép đùi ngồi
Máy cuốn chân ngồi
Máy nâng chân gập bụng ngồi (đĩa)
Máy bay ngược ngồi (cầm song song)
Máy bay ngược ngồi
Máy nhún vai (đĩa)
Máy nâng bắp chân đứng
Máy duỗi cơ tam đầu
Kéo xà ngược cầm nắm đảo
Máy ép chân ngang một chân
Máy ép chân một bên có hỗ trợ
Máy bay cơ ngực
Máy duỗi hông đứng
Máy uốn cơ bắp tay xen kẽ
Máy duỗi cơ tam đầu (phương pháp thay thế)
Máy đá hông phía sau đứng
Máy ép ngực nằm (đĩa tạ)
Bài tập ép ngực kiểu búa nghiêng với máy đòn bẩy
Bài tập chèo máy (đĩa tạ)
Bài tập ấn ngực nghiêng máy
Bài tập ấn ngực nằm ghế nghiêng máy
Bài tập chèo máy một bên
Bài tập kéo máy một tay xô rộng (đĩa tạ)
Bài tập chèo ngồi máy
Nâng Bắp Chân Ngồi Kiểu Squat Trên Máy Ép Chân
Kéo Cằm Đứng Có Hỗ Trợ Bằng Đòn Bẩy
Dip Ngồi Có Đòn Bẩy
Gập Bụng Ngồi Có Đòn Bẩy
Xoay Người Ngồi Có Đòn Bẩy
Ấn Vai Ngồi Có Đòn Bẩy
Máy Ép Ngực Nghiêng (Phiên Bản 2)
Máy Duỗi Chân Một Chân
Máy Co Chân Ngồi Một Chân
Máy Co Chân Nằm Một Chân
Máy Curl Bắp Tay Preacher (V2)
Máy nâng chân nằm có gập đầu gối
Máy tập cơ bụng toàn phần
Máy kéo xà ngang (Đĩa)
Máy tập cơ tam đầu dip (Đĩa)
Máy tập cơ bắp tay preacher curl (Đĩa)
Máy tập duỗi chân xen kẽ (Đĩa)
Máy tập squat (Đĩa)
Máy tập nâng tạ đĩa nghiêng
Đẩy hông với máy đòn bẩy
Ép ngực với máy đòn bẩy (V3)
Duỗi cơ tam đầu với máy đòn bẩy (V2)
Bài tập chèo ngồi cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập duỗi lưng cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập đẩy chân ngồi cần gạt
Bài tập gập bụng ngồi cần gạt (đệm tay)
Bài tập gập bụng nằm cần gạt
Bài tập đẩy ngực cần gạt (phiên bản 4)
Bài tập đẩy ngực nghiêng cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập kéo ngang cần gạt (đĩa)
Bài tập duỗi hông cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập đẩy chân xen kẽ cần gạt (đĩa)
Bài tập gập bụng nằm cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập cơ bắp chân xoay cần gạt
Bài tập đẩy vai cần gạt (đĩa) (phiên bản 3)
Bài tập đẩy ngực cần gạt (phiên bản 5)
Bài tập đẩy bắp chân ngồi cần gạt
Máy Ép Ngực Nghiêng Đòn Tạ
Máy Bắp Tay Preacher Curl Đòn Tạ (phương án thay thế)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 3)
Máy Row Ngồi Đòn Tạ
Máy Kéo Xô Rộng Đòn Tạ
Máy Nâng Bắp Chân Ngồi Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy Kéo Xô Ngược Đòn Tạ
Máy Tách Hông Nghiêng Đòn Tạ
Squat Dùng Đai Cần Gạt
Bấm Vai Ngồi Cầm Búa Cần Gạt
Nâng Lateral Máy (V2)
Crossover Máy
Máy Duỗi Chân Ngồi (V2)
Đẩy hông với máy tạ đĩa
Máy kéo xô lưng bằng cách nắm ngược
Bài tập nâng chân ngồi với máy tạ đĩa (phương án thay thế)
Máy Row Thấp (Đĩa)
Máy Row Thấp Một Tay (Đĩa)
Máy Curl Bắp Tay
Máy Row Cao Nắm Ngược (Đĩa)
Squat Lắc Đòn Bẩy (Đĩa)
Máy đạp chân đơn (đĩa)
Máy uốn đùi đứng một chân (đĩa)
Động tác xoay thân với đòn bẩy
Nâng chân tách ra bên
Tập máy chèo ngồi cầm ngược (đĩa)
Tập máy nhún vai kết hợp rút vai ngồi cầm ngược (đĩa)
Squat Hack ngược máy
Squat đứng máy
Bay vai sau ngồi máy
Máy Ép Ngực Nghiêng Một Tay (Đĩa)
Máy Ép Ngực Một Tay (Đĩa)
Máy ép chân (đĩa)
Bay nghiêng với máy
Máy Kéo Một Tay Nắm Ngược