124 bài tập
124 bài tập với máy đòn bẩy tốt nhất kèm video và mẹo hướng dẫn
Duyệt qua các bài tập với máy đòn bẩy được thiết kế cho các đường chuyển động có kiểm soát và hướng dẫn. Mỗi bài tập bao gồm các video HD minh họa và mẹo về tư thế để giúp bạn cô lập nhóm cơ an toàn, xây dựng sức mạnh và tập luyện với nguy cơ chấn thương giảm.
Câu hỏi thường gặp
Máy đòn bẩy có hiệu quả như tạ tự do không?
Máy đòn bẩy là lựa chọn tuyệt vời để nhắm đến các cơ cụ thể một cách an toàn và đẩy gần đến điểm kiệt sức mà không cần người hỗ trợ. Chúng không tốt hơn hay kém hơn so với tạ tự do, chỉ đơn giản là khác biệt. Chúng loại bỏ nhu cầu về sự ổn định, cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào việc tải trọng cơ bụng.
Máy đòn bẩy có tốt cho người mới bắt đầu không?
Chúng là một trong những lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu. Đường đi chuyển cố định giảm thiểu rủi ro chấn thương do hình thức kém, và chúng giúp bạn học cảm giác kích hoạt các cơ cụ thể. Bắt đầu với máy để xây dựng nền tảng, sau đó dần dần thêm tạ tự do.
Khi nào tôi nên sử dụng máy đòn bẩy thay vì tạ tự do?
Sử dụng máy khi bạn muốn an toàn đẩy đến điểm kiệt sức, khi đang tập luyện xung quanh một chấn thương, hoặc khi bạn muốn cô lập một cơ cụ thể mà không phải lo về sự cân bằng. Chúng cũng rất tuyệt vời như những bài tập cuối cùng vào cuối buổi tập khi các cơ ổn định của bạn đã mệt mỏi.