Máy Curl Bắp Tay Preacher (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Điều chỉnh ghế và đệm cánh tay để đảm bảo sự căn chỉnh đúng và sự tham gia đầy đủ của cơ bắp cánh tay mà không liên quan đến vai.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn bẩy với cánh tay trên nằm trên đệm.
- Nắm tay cầm máy với kiểu cầm dưới.
- Thực hiện một độ cong bằng cách đưa tay cầm về phía vai, co cơ bắp cánh tay.
- Chậm rãi hạ tay cầm về vị trí xuất phát, duỗi đầy đủ cánh tay.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
