Curl cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần thân và tránh đung đưa để duy trì dáng nguyên tắc và tập trung vào cơ biceps.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy đẩy dây với dây đặt ở vị trí thấp và thanh gắn vào.
- Nắm thanh với cánh tay dưới, hai tay cách nhau rộng vai.
- Nâng thanh lên gần ngực, giữ khuỷu tay đứng yên.
- Siết chặt cơ biceps ở đỉnh điểm của động tác.
- Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
