Máy bay cơ ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay và siết chặt cơ ngực khi bạn đưa các tay cầm lại với nhau.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn bẩy với lưng phẳng sát vào gối.
- Nắm các tay cầm với cánh tay song song với sàn.
- Đưa các tay cầm lại với nhau phía trước bạn, siết chặt cơ ngực.
- Trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước40%
Ngực40%
Phụ
Cẳng tay10%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
