Bấm Vai Ngồi Cầm Búa Cần Gạt

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo điều chỉnh ghế đúng cách và giữ cho lưng phẳng với đệm để ngăn chặn sự uốn cong quá mức của lưng dưới.

Ngồi trên máy đòn tạ với lưng phẳng với đệm.
Nắm tay cầm với tư thế nằm ngang ( lòng bàn tay hướng lẫn nhau).
Đẩy tay cầm lên trên cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn nhưng không khóa khớp.
Hạ tay cầm trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.