Bài tập cơ bắp chân xoay cần gạt

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối hơi uốn cong để tránh quá mức duỗi và tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để tăng cường cơ bắp bắp chân.

Điều chỉnh máy để phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi với đầu gối dưới gối đỡ.
Đặt phần đầu gối của bạn trên nền tảng chân với gót chân duỗi ra.
Đẩy lên đầu ngón chân của bạn, duỗi hoàn toàn mắt cá chân.
Chậm rãi hạ gót chân xuống dưới mức của nền tảng để có sự căng trải sâu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.