Máy nâng bắp chân ngồi (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua phần trước của chân và co cơ bắp bắp chân hoàn toàn ở đỉnh của động tác. Tránh nhảy và sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy nâng bắp chân và đặt đầu gối dưới gối đỡ.
- Đặt phần trước của chân lên bề mặt chân với gót chân kéo dài ra.
- Thả thanh an toàn và hạ gót chân bằng cách co mắt cá chân.
- Đẩy qua phần trước của chân để nâng gót chân càng cao càng tốt, bóp chặt cơ bắp bắp chân.
- Dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
