Máy nâng bắp chân đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua phần đầu gối và duỗi hoàn toàn mắt cá chân ở đỉnh của động tác để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng trên máy nâng bắp chân với phần đầu gối trên bề mặt và gót chân treo ra ngoài.
- Đặt vai dưới gối và đứng thẳng.
- Đẩy qua phần đầu gối để nâng gót chân cao nhất có thể.
- Dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ gót chân trở lại dưới mức của bề mặt.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
