Chạy trên máy chạy bộ

Lời khuyên từ chuyên gia

Duy trì tư thế đứng đẹp với một chút nghiêng về phía trước từ mắt cá chân, và sử dụng bước đi cảm thấy tự nhiên để tránh bước quá rộng.

Bước lên máy chạy và chọn chương trình hoặc chế độ thủ công mong muốn.
Bắt đầu đi bộ để làm nóng, dần dần tăng tốc độ đến một tốc độ chạy thoải mái.
Giữ tay cong ở góc 90 độ và đẩy chúng một cách tự nhiên với bước đi của bạn.
Tập trung đặt chân mềm nhẹ lên đầu gối và đẩy lên mỗi bước.
Duy trì tốc độ trong thời gian hoặc khoảng cách mong muốn, sau đó làm mát bằng cách dần dần giảm tốc độ đến bước đi.