Xoay Người Kiểu Nga Với Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh cong vai để tránh gặp căng thẳng ở lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng, cầm một tạ bằng cả hai tay.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút, giữ cho lưng thẳng và co bụng.
- Xoay thân hình về bên phải, đưa tạ bên cạnh hông phải.
- Xoay sang trái, di chuyển tạ về phía bên trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
