Crunch cáp quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ bụng hoàn toàn ở điểm cao nhất của cử động mà không sử dụng đà để kéo trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm dây vào dây đai cao của máy cáp.
- Quỳ xuống đối diện với máy cáp, với tay cầm dây nắm ở hai bên đầu của đầu.
- Co cơ thể xuống, làm tròn lưng và đưa khuỷu tay về phía đầu gối.
- Dần dần trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì sự căng thẳng trong cơ bụng.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
