Gập Bụng Ngồi Có Đòn Bẩy
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển và tránh sử dụng đà đẩy để nâng trọng lượng. Tập trung vào chuyển động chậm, kiểm soát để tối đa hóa sự kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn với lưng đặt sát vào gối đỡ.
- Đặt chân dưới gối đỡ và nắm lấy tay cầm.
- Thở ra và co cơ bụng để uốn lưng lên phía trước.
- Dừng lại ở đỉnh co cơ, sau đó trở về vị trí ban đầu từ từ trong khi hít thở.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
