Crunch Tay Thẳng Với Dumbbell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi tay thẳng và tránh sử dụng đà để nâng cơ thể lên. Tập trung vào việc co cơ bụng để thực hiện chuyển động.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn và chân chạm sàn.
- Nắm một tạ đơn bằng cả hai tay thẳng phía trên ngực.
- Co cơ bụng để nâng vai lên khỏi sàn, giữ đôi tay thẳng.
- Dừng ở đỉnh co cơ, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
