Leo núi tại chỗ

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với tay cách nhau rộng vai.
2. Đưa một đầu gối về ngực trong khi giữ chân còn lại duỗi thẳng.
3. Nhanh chóng chuyển đổi chân, đưa đầu gối còn lại về ngực.
4. Tiếp tục thay đổi chân với tốc độ nhanh.
5. Lặp lại số lần hoặc thời gian mong muốn.

Chi tiết

Chính

Mông14%

Gân kheo14%

Cơ đùi trước14%

Cơ bụng14%

Vai14%

Ngực15%

Cơ xô15%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio