Kéo xô cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo thanh xuống bằng cơ lưng dưới và tránh nghiêng quá mức để duy trì việc kích hoạt cơ đúng cách.
Các bước thực hiện
- Ngồi tại máy kéo ngực và nắm thanh với cánh tay rộng.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút và kẹp cơ bụng.
- Kéo thanh xuống ngực, bóp vai lại với nhau.
- Thả từ từ thanh về vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay10%
Vai10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
