Nhảy Jack

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng được kích hoạt và hạ cánh một cách nhẹ nhàng trên đầu gối để giảm va đập lên các khớp của bạn.

Đứng thẳng với hai chân sát nhau và hai tay về hai bên cơ thể.
Hơi uốn đầu gối, và nhảy lên không trung.
Khi bạn nhảy, mở rộng hai chân ra cách nhau khoảng bằng chiều rộng vai. Đồng thời nâng hai tay lên và qua đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu, hạ tay về hai bên cơ thể.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.