Kéo xà

Lời khuyên từ chuyên gia

Dẫn đầu bằng ngực và kéo khuỷu tay về phía hông để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng dưới.

Nắm chặt thanh đặc biệt với tư thế cầm từ trên xuống, rộng hơn một chút so với rộng vai.
Treo trên thanh với cánh tay duỗi hết cỡ.
Kéo cơ thể lên cho đến khi cằm nằm trên thanh, tập trung vào việc sử dụng cơ lưng dưới.
Hạ cơ thể trở lại tư thế treo hoàn toàn với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.