Máy duỗi chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động trong toàn bộ phạm vi chuyển động, và tránh khóa đầu gối ở đỉnh của sự mở rộng.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy để phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi với lưng chống vào gối.
- Đặt bắp chân dưới gác đỡ đệm.
- Nắm tay cầm bên để ổn định.
- Thở ra và kéo dài chân bằng cách nâng trọng lượng cho đến khi đầu gối gần như thẳng nhưng không khóa.
- Tạm dừng ở đỉnh của chuyển động, sau đó hít thở khi bạn từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
