Đi bộ trên máy chạy bộ

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng tính năng nghiêng của máy chạy bộ để mô phỏng việc đi bộ lên dốc để có một bài tập cường độ cao hơn, nhưng bắt đầu với một độ nghiêng phẳng để làm nóng cơ.

Các bước thực hiện

Bước lên máy chạy bộ và chọn tốc độ đi bộ vừa phải.
Bắt đầu đi bộ, tập trung vào cách đặt chân từ gót đến ngón chân.
Giữ tay ra khỏi tay cầm để duy trì sự di chuyển tự nhiên của cánh tay trừ khi cần thiết để cân bằng.
Đứng thẳng, co bụng và nhìn thẳng về phía trước.
Điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng theo nhu cầu của cường độ tập luyện của bạn.