Nhảy xà

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng cánh tay để giúp bạn nhảy lên và đảm bảo một cú nhảy mạnh mẽ. Giữ cho chuyển động mượt mà để tối đa hóa sức mạnh bùng nổ.

Bắt đầu với chân cách nhau rộng bằng vai.
Thực hiện một động tác squat thông thường, đi xuống càng thấp càng tốt trong khi giữ gót chân trên mặt đất.
Từ dưới đáy squat, kích hoạt cơ bụng và nhảy lên một cách bùng nổ.
Đưa cánh tay về phía trước để tạo đà khi nhảy.
Hạ cánh trở lại vị trí squat, hấp thụ va chạm qua chân.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.