Nâng Bắp Chân Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động mượt mà và kiểm soát, và tạm dừng ở đỉnh của chuyển động để tăng cường sự co bóp trong cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với bàn chân cách nhau một cách vừa vặn.
- Nâng gót chân lên khỏi mặt đất bằng cách nhấn qua phần trước của bàn chân.
- Giữ sự co bóp ở đỉnh trong một khoảnh khắc.
- Chậm rãi hạ gót chân trở lại mặt đất.
- Lặp lại số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
