Đi Bộ Tại Chỗ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và cố ý, và tập trung vào việc duy trì tư thế thẳng đứng suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nâng một đầu gối lên gần ngực trong khi đẩy tay của bên đối diện về phía trước.
- Hạ chân và tay về vị trí ban đầu.
- Thay phiên nhau giữa hai chân và hai tay như đang đi bộ tại chỗ.
- Tiếp tục đi bộ tại chỗ trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Bắp chân20%
Mông20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
