Bài tập duỗi lưng cần gạt (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng của bạn suốt quá trình vận động để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo cơ lats đang làm việc.

Đứng xuống vị trí nằm ngửa trên máy đòn bẩy với hông của bạn được cố định dưới gối đỡ.
Đặt chân lên nền và cố định chúng với các gối chân.
Chéo tay qua ngực hoặc đặt chúng phía sau đầu.
Hạ cơ thể trên xuống để bắt đầu vận động.
Nâng thân trên bằng cách duỗi lưng cho đến khi nó thẳng hàng với cơ thể dưới.
Tạm dừng ở đỉnh vận động, sau đó từ từ hạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.