Máy tập duỗi chân xen kẽ (Đĩa)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo duỗi đầy đủ ở đỉnh của động tác để đạt sự co bóp tối đa trong cơ đùi.

Ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm và điều chỉnh đệm chân để vừa phải ở phía trên mắc chân của bạn.
Chọn trọng lượng phù hợp và cố định chân của bạn dưới đệm.
Duỗi một chân một lúc, tập trung vào việc co bóp cơ đùi.
Hạ trọng lượng về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Thay đổi chân và lặp lại số lần tập trên mỗi bên mong muốn.