Bài tập đẩy ngực cần gạt (phiên bản 5)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc nhấn qua cơ ngực và tránh sử dụng đà để nâng trọng lượng, điều này có thể làm giảm hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ở mức ngực khi ngồi.
- Ngồi xuống và nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay.
- Nhấn tay cầm về phía trước cho đến khi cánh tay được duỗi.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu trong khi kiểm soát trọng lượng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
