Máy Row Thấp Một Tay (Đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai vuông và không xoay thân; tập trung vào cách ly cơ lats trên mỗi bên.
Các bước thực hiện
- Ngồi ngửa trên máy đòn đẩy với một chân đặt trên nền.
- Nắm lấy tay cầm đơn bằng tay gần máy.
- Giữ tay còn lại trên đùi hoặc máy để ổn định.
- Kéo tay cầm về phía bên của bạn, tập trung vào việc sử dụng cơ lats.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu với cánh tay duỗi đầy đủ.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
