Dip tay sau có hỗ trợ (quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai thấp và về sau để ngăn chúng chiếm lấy chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên đệm hỗ trợ và nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng vào trong.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay thành góc 90 độ.
- Đẩy lên vị trí xuất phát, tập trung sử dụng cơ tam đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau70%
Phụ
Ngực15%
Vai10%
Cơ thang5%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
