Máy ép chân một bên có hỗ trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào đẩy thông qua gót chân của chân làm việc để hoàn toàn kích hoạt cơ bắp mục tiêu và duy trì một chuyển động mượt mà, kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Đặt mình trong máy đòn bẩy với một chân trên nền tảng.
- Kéo chân để đẩy nền tảng ra xa.
- Hạ nền tảng trở lại gần cơ thể một cách kiểm soát.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
