Máy đẩy ngực (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo phạm vi chuyển động đầy đủ bằng cách đưa tay cầm lại gần nhau mà không làm va chạm chúng, và kiểm soát tạ suốt toàn bộ động tác.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với lưng sát vào gối đỡ.
- Nắm tay cầm chắc chắn.
- Đẩy tay cầm về phía trước cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi ra.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu, cảm nhận sự căng cơ trong cơ ngực.
Chi tiết
Chính
Ngực70%
Phụ
Vai15%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
