Máy Duỗi Chân Ngồi (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát vận động trong toàn bộ phạm vi chuyển động, đặc biệt là khi hạ xuống để ngăn chặn căng thẳng khớp.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn tạ với lưng sát vào đệm.
- Đặt bắp chân dưới thanh đệm.
- Duỗi chân để nâng tạ trong khi thở ra.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí xuất phát trong khi hít vào.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
