Máy Co Chân Ngồi Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn điều chỉnh cần thiết cần thiết để phù hợp với chiều dài chân và bắt đầu với trọng lượng cho phép bạn thực hiện bài tập mà không có những chuyển động giật mạnh.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với một chân dưới bản đỡ và chân còn lại trên mặt đất.
- Đặt bản đỡ đùi chắc chắn vào đùi.
- Uốn máy đẩy về phía sau bằng cách uốn đầu gối của chân làm việc.
- Hạ máy đẩy trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.
Chi tiết
Chính
Gân kheo50%
Cơ đùi trước30%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
