Xoay Người Ngồi Có Đòn Bẩy
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động của bạn kiểm soát và cố ý, tập trung vào việc xoay thông qua cơ thể bên hông thay vì sử dụng tay để kéo trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn với lưng đặt sát vào gối đỡ.
- Nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay phía trước ngực.
- Giữ mông của bạn cố định, thở ra và xoay cơ thể về một bên.
- Dừng một lúc, sau đó thở vào khi quay trở lại vị trí trung tâm.
- Lặp lại việc xoay sang bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
