Crossover Máy
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình cử động để tạo ra sự căng thẳng liên tục trên cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Đứng ở giữa một máy đòn bẩy với một tay cầm trong mỗi tay.
- Nghiêng về phía trước với một chân đặt phía trước để cân bằng.
- Kéo cánh tay ra hai bên, giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
- Đưa hai tay cầm lại về phía trước, chéo một tay qua tay kia.
- Dần dần quay trở lại vị trí xuất phát trong khi kiểm soát trọng lượng.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn, xen kẽ tay trên đỉnh mỗi lần tập.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
