Máy kéo xà ngang (Đĩa)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo thanh xuống bằng khuỷu tay thay vì bằng tay để tối đa hóa sự kích hoạt cơ lưng rộng.

Điều chỉnh máy đòn tạ để phù hợp với chiều cao của bạn và chọn trọng lượng phù hợp.
Ngồi xuống và cố định đùi dưới bảng đỡ.
Nắm thanh với tay cầm rộng và ngồi thẳng lưng.
Kéo thanh về phía ngực, bóp vai lại với nhau.
Dần dần đưa thanh về vị trí ban đầu trong khi duy trì căng thẳng ở cơ lưng rộng.
Lặp lại số lần tập mong muốn.