Máy nâng chân nằm có gập đầu gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để khởi động chuyển động thay vì đẩy chân để tạo đà.
Các bước thực hiện
- Nằm trên máy đòn ngựa với lưng phẳng và tay nắm lấy tay cầm.
- Gập đầu gối và nâng chúng lên gần ngực, co cơ bụng.
- Dần dần hạ đầu gối trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
