Dip Ngồi Có Đòn Bẩy

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và kiểm soát việc hạ xuống để kích hoạt cơ tam đầu mà không gây áp lực không cần thiết lên khớp vai.

Điều chỉnh ghế máy đòn để phù hợp với chiều cao của bạn.
Ngồi xuống và nắm lấy tay cầm.
Đẩy tay cầm xuống cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hoàn toàn.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, cho phép khuỷu tay của bạn uốn cong và đi hơi phía sau cơ thể.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.