Duỗi cơ tam đầu với máy đòn bẩy (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới để tập trung cơ tam đầu hiệu quả.

Điều chỉnh ghế của máy đòn tạ sao cho cánh tay trên của bạn song song với sàn khi ngồi.
Nắm chặt tay cầm và co khuỷu tay vào hai bên cơ thể.
Đẩy tay cầm xuống cho đến khi hai tay được duỗi hết.
Trở về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.