Bay vai sau ngồi máy
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc kiểm soát trọng lượng qua toàn bộ phạm vi chuyển động và tránh sử dụng đà để nâng trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn bẩy với ngực đặt trên gối đỡ.
- Nắm tay cầm máy với cánh tay duỗi ra.
- Thở ra và nâng tay cầm ra hai bên, giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay.
- Nén cánh vai lại với nhau ở đỉnh của chuyển động.
- Thở vào và quay trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
