Máy uốn cơ bắp tay xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và gần với thân để tập trung vào cơ biceps hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Chọn trọng lượng mong muốn trên máy đòn tay.
- Nắm lấy tay cầm máy với kiểu cầm từ dưới lên.
- Cong một cánh tay về phía vai, siết chặt cơ biceps ở phía trên.
- Chậm rãi hạ tay cầm về vị trí xuất phát.
- Thay đổi cánh tay và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
