Máy uốn đùi đứng một chân (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hông vuông góc và chân hỗ trợ hơi uốn cong để đảm bảo sự căn chỉnh và cô lập chân đùi sau đúng cách.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện máy đòn bẩy và đặt một chân phía sau bánh lăn.
- Nắm lấy tay cầm để ổn định và uốn cong một chút chân hỗ trợ của bạn.
- Cuộn chân lên về phía mông, tập trung vào việc co cơ đùi sau.
- Chậm rãi hạ trọng lượng trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Gân kheo100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
