Bài tập chèo ngồi cần gạt (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bóp hai bả vai lại với nhau khi thực hiện động tác kéo để đảm bảo bạn đang nhắm vào các cơ đúng trong lưng của bạn.

Điều chỉnh ghế và gối ngực của máy tập cần đòn để phù hợp với chiều cao của bạn.
Ngồi xuống và đặt chân chắc chắn trên mặt đất hoặc bậc chân.
Nắm lấy tay cầm với tư thế nằm ngang.
Kéo tay cầm về phía thân trong khi co bóp hai bả vai lại với nhau.
Trở về từ từ vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.