Máy Row Cao Nắm Ngược (Đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo với khuỷu tay hơn là bằng tay để tập trung vào cơ lats tốt hơn.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy cần đến độ cao và trọng lượng phù hợp.
- Đứng trước máy và nắm tay cầm bằng cách nghịch ngược.
- Giữ ngực thẳng lên và cơ bụng căng.
- Kéo tay cầm về phía bụng trên, đẩy khuỷu tay của bạn về phía sau.
- Nén cánh vai lại với nhau ở đỉnh của chuyển động.
- Chậm rãi thả tay cầm về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
