Dip ngực có hỗ trợ (quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tập trung tốt hơn vào cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên đế hỗ trợ của máy đòn bẩy và nắm lấy tay cầm.
- Hạ cơ thể chậm khi nghiêng hơi về phía trước.
- Đẩy lên vị trí xuất phát, tập trung vào việc sử dụng cơ ngực.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai20%
Cơ xô10%
Cơ thang10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
